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면역력 높여주는 음식

망고소녀
망고소녀

“추울 때 더 잘 챙겨먹자”

면역력 높여주는 음식

 사진 giphy.com

으으~매서운 칼바람이 부는 겨울. 겨울에는 체온이 떨어지면서 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 그렇다면 음식으로 면역력을 높일 수 있는 방법은 없을까요?

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맛없고 건강에만 좋은 풀때기는 저리가!! 건강에도 좋지만 맛도 좋아 마구 흡입 하고싶은 재료들로 모아봤어요. 그럼 면역력을 높여주는 음식과 맛집 5곳을 소개해요.

 사진 Instagram ID@jang_susa

"고등어" 등 푸른 생선의 대표주자 고등어. 풍부한 영양소에 비해 가격은 저렴한 편이라 서민들의 생선이라고 불리죠. 오메가-3지방산이 아주 많아요.

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오메가-3 지방산을 하루 1g씩 먹으면 콜레스테롤을 낮추는데 효과적이에요. 고등어 한 토막을 먹으면 오메가-3 지방산 1g을 섭취하는 것과 같다고 해요.

 사진 MangoPlate ID@JeongYeonhee

<일직식당: 안동간고등어 조림정식> 안동에서 제일 가는 음식은 바로 안동 간고등어! 부패가 쉬운 고등어를 상하지 않도록 소금에 절여 놓은 것에서 유래되었어요.

 사진 MangoPlate ID@혜진

이 곳은 안동 간고등어 전문점으로 역사가 꽤나 오래됐어요. 비린내가 전혀 없고 살도 많아요. 대표메뉴인 조림정식의 양념은 마약 같아서 한번 먹으면 멈출 수 없어요

 사진 Instagram ID@mokpo_nail

"굴" 바다의 우유라 불리는 굴. 굴은 피로회복 음료의 주 성분 중 하나인 타우린이 다량 함유되어 있어 면역력을 높이고 콜레스테롤을 낮춰줘요.

 사진 Instagram ID@jjooooa

하지만 굴의 비린 맛과 미끌미끌한 식감 때문인지 호불호가 확연히 갈리는 음식이기도 하죠. 그런 분들에게는 생굴이 아닌 입맛에 맞게 조리된 굴을 추천해요.

 사진 MangoPlate ID@띵시

<영화장:굴짬뽕> 1호선 외대앞역 근처에 위치한 영화장. 맛집 불모지역으로 불리는 외대에서 40년 이상의 오랜 역사를 가진 중국집으로 유일하게 줄 서서 먹는 곳!

 사진 MangoPlate ID@키다리아저씨

영화장의 대표 메뉴는 굴짬뽕이에요. 특히 굴이 제철인 겨울에 이 시원 칼칼한 굴짬뽕 한 그릇이면 연말연시 잦은 술모임으로 인한 숙취를 뚝딱 해결해 줄거에요.

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"마늘" 일해 백 리(一害百利). 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다는 마늘. 우리나라의 거의 모든 요리에 쓰이고 있다 해도 과언이 아니죠.

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비타민B, C를 비롯한 칼슘, 철, 미네랄 등이 많이 함유되어 있어 최고의 면역 증강 식품인 마늘. 박테리아, 바이러스를 죽이고 암세포까지 죽이는 효과까지 있어요

 사진 MangoPlate ID@김종률

<왕릉숯불갈비:마늘 떡갈비 정식> 충북 단양에 위치한 왕릉숯불갈비. 마늘은 단양의 특산물이기도 해요. 대표메뉴는 마늘 떡갈비 정식.

 사진 MangoPlate ID@김종률

마늘을 껍질째 구운 통마늘 반찬부터 마늘 떡갈비, 마늘솥밥까지 마늘을 다양하게 활용하고 있어요.

 사진 Instagram ID@heidi_ib

"녹차" 쌉싸름한 맛이 중독적인 녹차.녹차 특유의 씁쓸한 맛은 카네킨이라는 성분 때문인데, 이 성분은 항암효과, 노화 예방, 콜레스테롤 수치 완화에 탁월해요.

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많은 사람들의 사랑을 꾸준히 받는 녹차는 이제 차로만 맛보는 게 아니라 다양한 음식에도 활용되고 있어요.

 사진 MangoPlate ID@sweet dew

<돌돌베이커리: 팥마차> 녹차성애자들의 성지라 불리는 돌돌베이커리. 디어브레드의 이원일 셰프를 비롯해 일식, 양식 등 여러 셰프와 베이커가 모여 만든 빵집이에요.

 사진 MangoPlate ID@sweet dew

돌돌베이커리는 녹차를 사랑하는 사람들이라면 꼭 가보길 바래요. 녹차를 야무지게도 활용하여 많은 녹차덕후들이 매우 만족하고 있다네요. 대표메뉴는 팥마차와 녹차타르트

 사진 Instagram ID@sinki

"딸기" 6-7개만 먹어도 하루 동안 필요한 비타민C의 양을 모두 얻을 수 있다는 딸기. 우리 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하여 성인병 예방과 노화방지에 탁월해요.

 사진 Instagram ID@2chanjoo

특히 붉은 과일, 채소에 많은 안토시아닌이 딸기에도 많이 함유되어있어 암세포 억제를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하네요.

 사진 MangoPlate ID@JENNY

<르브레드랩:딸기오믈렛> 인천시 부평구에 위치한 르브레드랩. 대표 메뉴는 딸기 오믈렛이에요. 최근 SNS에 많은 사진들이 공유되면서 인기를 얻게 되었죠.

 사진 MangoPlate ID@JENNY

한 박스에 12000원으로 요즘 딸기 디저트 가격에 비하면 저렴한 편. 냉동이 아닌 생딸기만 사용한다고 해요. 부평점 이외에 다른 지점도 있으니 참고하세요.

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오늘은 면역력 높여주는 음식 다섯가지를 소개해드렸어요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 음식 많이 먹고 모두 아프지 망고 행복하자~~행복하자~~우리 ♪

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